Дополнительное потребление кальция пожилыми не отражается на состоянии костей

Усиленное потребление кальция с БАД или пищей не увеличивает минерализацию костей и не уменьшает возможность травмы костей у людей преклонного возраста.

По нормам пожилым нужно в день не менее 1000-1200 мг кальция. Обычно люди предпочитают витаминные добавки или БАД. Но врачи, сомневаясь в их эффективности, советуют есть продукты, обогащенные этим минералом.

Ученые собрали данные о людях старше 50 лет. Усиленное кальцием питание увеличивает плотность костей всего на 1-2%, но не снижает вероятность переломов.

Поэтому ученые рекомендуют не сильно богатого кальцием рациона, поскольку он отрицательно влияет на продуктивность сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и почки.