19 января 2016
Качество сна зависит от питания
От пищевых привычек зависит качество сна. Американские ученые нашли взаимосвязь между ежедневно употребляемыми продуктами и качеством сна.
Эксперты проанализировали данные 13 мужчин и 13 женщин в возрасте 35 лет. Пять дней подряд они засыпали в 22:00 и просыпались в 7:00. Сон длился порядка, 7,5 часов. Также ученые изучали и питание в течение дня.
Выяснилось, что меню с высоким содержанием клетчатки положительно влияет на ночной отдых. Употреблявшие жирную и сладкую пищу часто просыпались и плохо спали.
Ученые считают, чтобы улучшить сон, нужно меньше есть сахаров и жиров, и ввести в рацион больше клетчатки.
Левая ссылка адрес:
/programmy/programmy-dispanserizatsii-vzroslykh/
Левая ссылка название:
Диспансеризация взрослых
Левая ссылка раздел:
Программы медобслуживания
Правая ссылка адрес:
/spetsialisty/dietolog/
Правая ссылка название:
Диетолог
Правая ссылка раздел:
Специалисты