Почему одни легко переносят жару, а другие – нет?

Дата публикации: 16.07.2024г

Кол-во просмотров: 403

Время на прочтение: 3 мин.

«У меня на это пять причин...»

Одной из основных причин различной терпимости к жаре является индивидуальная особенность организма каждого человека. Некоторые люди имеют более высокий уровень терпимости к жаре благодаря таким факторам, как:

• генетика,
• уровень физической активности,
• состояние здоровья,
• возраст,
• образ жизни.

Генетика

Некоторые этнические группы могут иметь более высокую или низкую толерантность к жаре из-за своих генетических особенностей или культурного фона. Например, согласно исследованиям, у коренных народов тропиков акклиматизация к жаре существует на когнитивном уровне. Это объясняется морфофункциональными особенностями, приобретенными популяциями в ходе их длительного существования в зоне аномально высоких температур.

Уровень физической активности

Спортсмены, которые регулярно тренируются и имеют развитую мышечную систему, обычно легче переносят жару, поскольку их организм приспособлен к повышенным температурам.

Возраст

На терпимость организма к жаре влияет и возраст человека. Дети и пожилые люди, как правило, перегреваются быстрее: у малышей это происходит по причине несовершенной работы системы терморегуляции, у людей в возрасте – в результате имеющихся метаболических нарушений.

Состояние здоровья

Причиной нарушения терморегуляции и повышенного риска теплового удара нередко являются хронические заболевания, например:

• неврологические патологии, связанные с нарушением работы гипоталамуса – структуры головного мозга, ответственного за терморегуляцию;
• сахарный диабет (может повреждать кровеносные сосуды и нервы, что влияет на потовые железы и способность тела к охлаждению);
• анемия (дефицит железа влияет на работу рецепторов, посылающих сигнал в головной мозг о температуре тела);
• эндокринные заболевания, проявляющиеся нарушенной выработкой гормонов: гипотиреоз; гипертиреоз; синдром усталости надпочечников; гормональный сбой, вызванный наступлением менопаузы);
• употребление алкоголя и определенных лекарств, включая мочегонные, антигистаминные и психотропные, тоже может сделать людей более уязвимыми.

Плохо переносить жару также могут беременные женщины. Это происходит вследствие гормональных изменений и увеличения объема крови.

Климатические условия

Еще одну важную роль в развитии адаптационных функций организма играют климатические условия. Люди, генетически не приспособленные к жаре, но проживающие в жарких регионах, обычно имеют большую терпимость к высоким температурам, чем те, кто живут в северных широтах, поскольку толерантность их организма к жаре постепенно повышается.

Как легче перенести духоту и жару?

Чтобы легче переносить жару, важно принимать определенные меры предосторожности:

• избегайте длительного пребывания на солнце в периоды пиковой температуры – с 12 до 16 часов;
• пейте достаточное количество воды (не допускать обезвоживания);
• употребляйте легкие и питательные продукты, отдавая предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам;
• принимайте душ в течение дня;
• носите светлую легкую одежду из натуральных материалов – льна, хлопка, а также шляпы и солнцезащитные очки;
• если вы вынуждены находиться на улице в жаркую погоду, периодически заходите в прохладные помещения (перерывы спасут вас от теплового истощения);
• перед выходом из дома наносите на кожу солнцезащитные средства с SPF не ниже 30;
• в квартире или офисе используйте вентиляторы и кондиционеры, создавая комфортные температурные условия для длительного пребывания;
• избегайте физической активности в пик жары.

Если в жаркую погоду вы почувствовали головокружение, одышку, боль за грудиной, обязательно отойдите в тень, присядьте, выпейте воды, умойтесь. Если в течение 10 минут вам не стало лучше – вызывайте скорую самостоятельно или с помощью прохожих.

Можно ли улучшить свою толерантность к жаре?

Специалисты утверждают, что да. Для акклиматизации требуется время и терпение. В жаркий день рекомендуется выходить на улицу на короткий период времени (15-20 минут) и заниматься легкой деятельностью, например, прогулкой. Этот процесс важно повторять ежедневно. В среднем через 10-14 дней при тех же погодных условиях человек будет чувствовать себя лучше.

Таким образом, различия в терпимости к жаре объясняются комбинацией генетических, физиологических и климатических факторов, а также образом жизни и состоянием здоровья. Соблюдая рекомендации по защите от перегрева и поддержанию здорового образа жизни, каждый человек может сделать лето приятным временем отдыха и радости.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Все информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.