16 июля 2024
Почему одни легко переносят жару, а другие – нет?
«У меня на это пять причин...»
Одной из основных причин различной терпимости к жаре является индивидуальная особенность организма каждого человека. Некоторые люди имеют более высокий уровень терпимости к жаре благодаря таким факторам, как:
- генетика,
- уровень физической активности,
- состояние здоровья,
- возраст,
- образ жизни.
Генетика
Некоторые этнические группы могут иметь более высокую или низкую толерантность к жаре из-за своих генетических особенностей или культурного фона. Например, согласно исследованиям, у коренных народов тропиков акклиматизация к жаре существует на когнитивном уровне. Это объясняется морфофункциональными особенностями, приобретенными популяциями в ходе их длительного существования в зоне аномально высоких температур.
Уровень физической активности
Спортсмены, которые регулярно тренируются и имеют развитую мышечную систему, обычно легче переносят жару, поскольку их организм приспособлен к повышенным температурам.
Возраст
На терпимость организма к жаре влияет и возраст человека. Дети и пожилые люди, как правило, перегреваются быстрее: у малышей это происходит по причине несовершенной работы системы терморегуляции, у людей в возрасте – в результате имеющихся метаболических нарушений.
Состояние здоровья
Причиной нарушения терморегуляции и повышенного риска теплового удара нередко являются хронические заболевания, например:
- неврологические патологии, связанные с нарушением работы гипоталамуса – структуры головного мозга, ответственного за терморегуляцию;
- сахарный диабет (может повреждать кровеносные сосуды и нервы, что влияет на потовые железы и способность тела к охлаждению);
- анемия (дефицит железа влияет на работу рецепторов, посылающих сигнал в головной мозг о температуре тела);
- эндокринные заболевания, проявляющиеся нарушенной выработкой гормонов: гипотиреоз; гипертиреоз; синдром усталости надпочечников; гормональный сбой, вызванный наступлением менопаузы);
- употребление алкоголя и определенных лекарств, включая мочегонные, антигистаминные и психотропные, тоже может сделать людей более уязвимыми.
Плохо переносить жару также могут беременные женщины. Это происходит вследствие гормональных изменений и увеличения объема крови.
Климатические условия
Еще одну важную роль в развитии адаптационных функций организма играют климатические условия. Люди, генетически не приспособленные к жаре, но проживающие в жарких регионах, обычно имеют большую терпимость к высоким температурам, чем те, кто живут в северных широтах, поскольку толерантность их организма к жаре постепенно повышается.
Как легче перенести духоту и жару?
Чтобы легче переносить жару, важно принимать определенные меры предосторожности:
- избегайте длительного пребывания на солнце в периоды пиковой температуры – с 12 до 16 часов;
- пейте достаточное количество воды (не допускать обезвоживания);
- употребляйте легкие и питательные продукты, отдавая предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам;
- принимайте душ в течение дня;
- носите светлую легкую одежду из натуральных материалов – льна, хлопка, а также шляпы и солнцезащитные очки;
- если вы вынуждены находиться на улице в жаркую погоду, периодически заходите в прохладные помещения (перерывы спасут вас от теплового истощения);
- перед выходом из дома наносите на кожу солнцезащитные средства с SPF не ниже 30;
- в квартире или офисе используйте вентиляторы и кондиционеры, создавая комфортные температурные условия для длительного пребывания;
- избегайте физической активности в пик жары.
Если в жаркую погоду вы почувствовали головокружение, одышку, боль за грудиной, обязательно отойдите в тень, присядьте, выпейте воды, умойтесь. Если в течение 10 минут вам не стало лучше – вызывайте скорую самостоятельно или с помощью прохожих.
Можно ли улучшить свою толерантность к жаре?
Специалисты утверждают, что да. Для акклиматизации требуется время и терпение. В жаркий день рекомендуется выходить на улицу на короткий период времени (15-20 минут) и заниматься легкой деятельностью, например, прогулкой. Этот процесс важно повторять ежедневно. В среднем через 10-14 дней при тех же погодных условиях человек будет чувствовать себя лучше.
Таким образом, различия в терпимости к жаре объясняются комбинацией генетических, физиологических и климатических факторов, а также образом жизни и состоянием здоровья. Соблюдая рекомендации по защите от перегрева и поддержанию здорового образа жизни, каждый человек может сделать лето приятным временем отдыха и радости.
Количество показов:
3893