Качество сна зависит от питания

От пищевых привычек зависит качество сна. Американские ученые нашли взаимосвязь между ежедневно употребляемыми продуктами и качеством сна.

Эксперты проанализировали данные 13 мужчин и 13 женщин в возрасте 35 лет. Пять дней подряд они засыпали в 22:00 и просыпались в 7:00. Сон длился порядка, 7,5 часов. Также ученые изучали и питание в течение дня.

Выяснилось, что меню с высоким содержанием клетчатки положительно влияет на ночной отдых. Употреблявшие жирную и сладкую пищу часто просыпались и плохо спали.

Ученые считают, чтобы улучшить сон, нужно меньше есть сахаров и жиров, и ввести в рацион больше клетчатки.