Апатия и упадок сил — тревожный сигнал

Дата публикации: 21.09.2022г

Кол-во просмотров: 34581

Время на прочтение: 3 мин.

Как распознать апатию и упадок сил?

Симптоматика всегда индивидуальна и может отличаться в зависимости от провоцирующих факторов и общего состояния организма. Однако врачи все же выделили перечень самых распространенных признаков, характерных для этого состояния:

• снижение работоспособности, постоянная сонливость;
• повышенная раздражительность;
• звон в ушах, мушки перед глазами;
• полный или частичный отказ от приема пищи;
• бессонница и другие проблемы со сном;
• беспричинное онемение, замерзание конечностей;
• бледность кожных покровов;
• головокружения;
• ломота в теле, мышечная слабость;
• резкие скачки артериального давления.

Причины возникновения апатичного состояния

Апатия и упадок сил могут быть вызваны факторами патологического и непатологического характера. В первом случае показано обязательное комплексное лечение, остальные предпосылки чаще всего возможно устранить своими силами при полноценном отдыхе и изменении образа жизни.

Патологические процессы в организме

К апатии и упадку сил могут привести системные заболевания, психические расстройства и патологические состояния, к которым относятся:

• гормональный дисбаланс (например, при климаксе);
• анемия (малокровие);
• синдром хронической усталости, хроническая депрессия, эмоциональное выгорание;
• эндокринные нарушения;
• заболевания сердца и сосудов;
• органические поражения мозговых структур;
• шизоидное расстройство личности;
• нейроинфекции, при которых возбудители распространяются в нервных тканях;
• недавние черепно-мозговые травмы;
• опухолевые образования (преимущественно в головном мозге).

Психологические причины

Конфликтные ситуации, межличностные проблемы, стрессы уничтожают колоссальные энергетические запасы. Организм не может их восполнить даже при полноценном отдыхе. К апатии могут привести:

• ссоры, другие конфликты с окружающими людьми (родственниками, друзьями, знакомыми, коллегами). Впоследствии может развиться депрессия;
• неудовлетворенность работой, однообразные задачи;
• непринятие новым коллективом. Грубые слова, сплетни негативно сказываются на работоспособности, самооценке, внутренней мотивации. Отвергнутый коллегами человек становится изгоем, перестает следить за своим внешним видом, все время расстроен и ищет успокоение в деструктивном поведении;
• длительный стресс. Когда стресс носит кратковременный характер, это может пойти организму на пользу. Однако затяжные психоэмоциональные перегрузки запускают разрушительные процессы в организме, появляется усталость и безразличие к происходящему вокруг.

Бытовые факторы

Очень часто к апатичному состоянию приводят избыточные физические и эмоциональные нагрузки. Человек долгое время пытается справиться с трудностями, но в какой-то момент груз забот становится невыносимым, развивается апатия. К этому может привести:

• Регулярный недосып, другие проблемы со сном. Ночью организм должен полноценно отдыхать. Если запасы энергии в ночное время не восстанавливаются, появляется тотальное утомление. Человек не может сконцентрироваться на происходящем и все время испытывает сонливость.
• Загруженность на работе, дома, наличие трудностей у близких людей. Рутина истощает организм, однако люди в состоянии апатии и упадка сил, как правило, продолжают заниматься рабочими и домашними вопросами, потому что «так нужно», не задумываясь о последствиях.
• Нерегулярное, несбалансированное питание. Недостаток витаминов, минералов и других незаменимых веществ сказывается на психическом и физическом самочувствии. Организм начинает функционировать в режиме экономии, провоцируя стресс.
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Необходимо внимательно изучать аннотацию перед началом медикаментозной терапии. Апатия и упадок сил могут являться побочными реакциями при приеме антидепрессантов, оральных контрацептивов и других средств.

Диагностика и лечение

При появлении характерных симптомов необходимо в первую очередь посетить терапевта, невролога или психиатра. На приеме врач детально опросит пациента, установит причины ухудшения эмоционального и физического состояния и при необходимости направит на дополнительные обследования.

Апатия и упадок сил не всегда требуют терапевтического вмешательства, то есть принимать лекарства сразу же не стоит. Если психоэмоциональное состояние возникло на фоне повышенных нагрузок или кратковременной стрессовой ситуации, необходимо дать организму полноценно отдохнуть и восстановиться. Длительная устойчивая симптоматика, ухудшающая качество жизни и негативно влияющая на отношения с окружающими, подлежит комплексному лечению, куда входит не только психологическая поддержка специалистов, но и прием медикаментов, коррекция питания и образа жизни, изменение режима труда и отдыха.

Профилактика апатии и упадка сил

В первую очередь важно придерживаться здорового образа жизни: отказаться от вредных привычек, поскольку сомнительное удовольствие от алкогольных напитков и табака несопоставимы с вредом, который они приносят. Также нужно соблюдать следующие рекомендации:

• своевременно обращаться к врачу при диагностировании системных и иных заболеваний, проходить качественное лечение;
• правильно сбалансированно питаться: фастфуд, сладости и другая вредная пища, быстрые перекусы на бегу приводят не только к быстрому набору массы тела, но и к ухудшению психологического состояния;
• регулярно заниматься физкультурой: совершать пробежки по утрам, делать зарядку, плавать в бассейне, посещать спортивные секции и др. Все нагрузки должны быть умеренными и не доставлять физического и эмоционального дискомфорта;
• ежедневно прогуливаться на свежем воздухе, часто проветривать помещение;
• минимизировать стрессовые ситуации. Конечно, далеко не все провоцирующие факторы могут быть быстро устранены только по личному желанию, однако можно изменить свое отношение к ситуации и свести к минимуму негативные эмоции от происходящего в жизни.

Поделиться в социальных сетях: