Онлайн-запись

Если батарейка села: о синдроме хронической усталости говорим с психологом

Чувство сильной усталости знакомо большинству из нас. Согласно статистическим данным, с разной периодичностью усталость испытывают 88% людей, среди молодежи (18-34 года) – до 97%. Как правило, она связана с эмоциональным, физическим или умственным перенапряжением и быстро проходит после отдыха. Однако около трети жителей России живет в таком состоянии постоянно.
Что такое хроническая усталость? Как ее распознать и лечить? На эти вопросы ответила психолог “ВЕРАМЕД” Александра Евгеньевна Шередко.

Автор статьи:

Шередеко Александра Евгеньевна

Психолог

Дата публикации: 11.04.2024г

Кол-во просмотров: 305

Время на прочтение: 5 мин.

Содержание:

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) – это патологическое состояние, при котором человек без объективных причин ощущает длительную (более 6 месяцев) и непреодолимую усталость, переутомление, упадок сил. Такое перманентное беспричинное утомление не проходит после сна и отдыха.

Обычно патология встречается в молодом возрасте у активных и преуспевающих людей, причем у женщин чаще, чем у мужчин.

Синдром хронической усталости – болезнь?

Согласно данным последних исследований, СХУ является системным заболеванием, так как проявляется биологически и поражает сразу несколько органов. Например, было выявлено, что у людей с СХУ частота сердечных сокращений в состоянии покоя более высокая, микробиом менее разнообразный, а реакции иммунного ответа бывают аномально сильными.

Свыше 3000 научных исследований показали: данный синдром – не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное заболевание, которое существенно снижает качество жизни человека, приводит к профессиональной и социальной дезадаптации и требует комплексного подхода к лечению, включая психологическую помощь.

Симптомы синдрома хронической усталости

Основной симптом – постоянная усталость, возникающая без объективных причин и сохраняющаяся месяцами. Она бывает настолько выраженной, что человек не в силах встать с постели. Как правило, люди, страдающие СХУ отмечают у себя:

  • отсутствие энергии; 
  • нарушения сна (например, постоянную сонливость в сочетании с бессонницей); 
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания; 
  • мышечные и суставные боли. 
Слабость после незначительной нагрузки (короткой прогулки, беседы) тоже является характерным признаком заболевания.

Сопровождать синдром хронической усталости могут и другие проявления:
  • головная боль; 
  • головокружение; 
  • одышка; 
  • световая, шумовая, обонятельная чувствительность; 
  • раздражительность, апатия и депрессия.
При СХУ, как правило, присутствуют не только физиологические, но и психоэмоциональные симптомы:
  • тревожные состояния (суетливость и бесцельность повторяющихся действий); 
  • потеря интереса к прежним увлечениям; 
  • потеря интереса к собственной внешности, неопрятность; 
  • негативный эмоциональный фон; 
  • игнорирование элементарных бытовых нужд (дома может быть долгое время не убрано при наличии времени на уборку);
  • прокрастинация (откладывание выполнения запланированных дел на потом).
Диагностика синдрома хронической усталости довольно сложна, так как его симптомы характерны для многих других заболеваний. Диагноз ставится после сбора анамнеза, проверки физического и ментального здоровья пациента (лабораторные и инструментальные исследования, осмотры врачей).

Каковы причины синдрома хронической усталости?

Есть данные о связи СХУ с перенесенными инфекционными заболеваниями, с расстройствами нервной системы, с иммунными и эндокринными нарушениями и многими другими. Точные причины пока неизвестны, они находятся в стадии изучения.

Как побороть хроническую усталость?

Люди, страдающие СХУ, часто пытаются бороться с усталостью с помощью энергетических кофеинсодержащих напитков, никотинсодержащих средств, попадая в зависимость. Испытывая сложности с засыпанием, человек может злоупотреблять успокоительными таблетками, сиропами, травяными настойками. Нередко пациенты отмечают, что не могут заснуть без рюмки коньяка и проснуться без чашки кофе. Если это так, то, скорее всего, вы попали в ловушку хронической усталости. Почему же это ловушка?

Потому что данное состояние, циклично повторяясь, буквально затягивает человека, и, чтобы вырваться из замкнутого круга, нужно полностью изменить свой режим дня, свои паттерны поведения (ежедневные ритуалы и привычки, шаблонные реакции в определенных ситуациях). Сделать это без помощи со стороны довольно сложно. Необходимо обратиться к неврологу, психотерапевту, психологу.

Если человек обнаружил у себя симптомы синдрома хронической усталости, что делать?

Сначала нужно посетить врача-терапевта. Он оценит общие показатели здоровья человека. При хронической усталости важно проверить пациента на наличие не диагностированных заболеваний, ведь усталость, общая слабость могут быть одними из первых симптомов сахарного диабета, нарушения кровообращения головного мозга, скрытых инфекций, последствий перенесённой инфекции (например, ковида) и др.

Если после обследования заболевания исключены, то можно заподозрить психологическую причину усталости. В этом случае пациенту нужно пройти комплексное лечение (медикаментозное и немедикаментозное), которое будет включать в себя в том числе и помощь психолога. Это действительно важно, потому что СХУ имеет причины как физиологические, так и психологические.

Как психолог может помочь при СХУ?

Один из основных аспектов психологической помощи – это обучение пациента техникам управления стрессом. Стресс может значительно усиливать симптомы СХУ, и для того, чтобы снизить его уровень и улучшить психологическое состояние, важно научиться техникам релаксации.

Наша жизнь полна различных событий: приятных, радостных, а иногда грустных и пугающих. Возрастающий уровень стресса в обществе приводит к истощению внутренних сил. Психологическая устойчивость к стрессу может снижаться и во время болезни. Это происходит потому, что увеличивается нагрузка на нервную систему и весь организм. Иногда банальная простуда выбивает человека из колеи, снижает работоспособность, нарушает планы. Что уж говорить про хронические заболевания...

Любое хроническое заболевание требует постоянного медицинского сопровождения и вынужденного изменения привычного распорядка дня: пациенту нужно принимать лекарства в определенное время, перестраивать физическую и социальную активность. Неудивительно, что в ответ возникает стресс. Человеку нужно адаптироваться к новым условиям жизни, интегрировать лечение в повседневную жизнь. В этом может помочь психолог. Он научит справляться со страхами, связанными с хроническим патологиями, выработать новые привычки, способствующие выздоровлению.

Другой важный этап психологической помощи – обучение пациента управлению эмоциями, изменение негативного мышления. Люди с СХУ нередко испытывают чувство беспомощности и отчаяния из-за своего состояния. Психологи помогают пациентам справиться с этими эмоциями, учат позитивным стратегиям мышления.

К сожалению, синдром хронической усталости влияет не только на самого человека, но и на его окружение. Зачастую родные не понимают родственника, столкнувшегося с данным заболеванием, и не знают, как его поддержать. Поэтому психологическая помощь может включать в себя консультации для близких пациента, поддержку семьи.

Конечно, психологическая помощь при синдроме хронической усталости – это не панацея, и она должна использоваться в комплексе с медицинскими методами лечения.
Записаться на прием
Записаться
нажимая кнопку отправить, вы принимаете политику конфиденциальности

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Все информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.


Статьи медицинских центров "ВЕРАМЕД"

“Оторвался тромб” – одна из самых загадочных причин смерти, о которой довольно часто упоминают в ...
Любое заболевание лучше предупреждать, чем лечить. В полной мере это относится и к мочекаменной ...
  • Уролог
  • Урология

Кто бы мог подумать, что разнообразие продуктов, которое есть сегодня в развитых странах, ...

  • Гастроэнтерология
  • ЖКТ
Варикозное расширение вен многим людям представляется лишь эстетической проблемой: набухшие сини ...
Одна из самых известных народных пословиц гласит: “В 45 баба-ягодка опять”. Добавим: только если ...
  • Акушер-гинеколог
  • Терапевт
  • Колоноскопия
  • Гинеколог
  • Беременность
  • Дерматовенеролог
  • Офтальмолог
  • Стоматолог
  • УЗИ
  • Эндоскопия
  • Биоревитализация
  • Ботулинотерапия
  • ЭКГ
Названия медицинских исследований могут пугать. Чего только стоят загадочные аббревиатуры “КТ”, ...
  • Медосмотр
  • Гинеколог
  • Гинекология
  • Диспансеризация
  • Грудное вскармливание
“У вас ветрянка? Тогда мы идем к вам!” — так говорят родители, когда соседский малыш покрылся в ...
  • Педиатр
  • Вакцинация
  • Детская поликлиника
  • Детское
  • Лечение
  • Педиатрия
  • Прививка
  • Дети
  • Детский врач
string(29) "Thu, 11 Apr 2024 16:33:52 GMT"

Закрыть
Оставить заявку
В ближайшее время наш оператор свяжется с Вами, чтобы обсудить детали
Записаться
Нажимая кнопку “Записаться” я принимаю пользовательское соглашение